Praktische Selbst-Empathie

Praktische Selbst-Empathie: Herausfinden, was man fühlt und braucht. Gewaltfrei mit sich selbst umgehen
Ein absolut empfehlenswertes Buch der Psychotherapeutin Gerlinde Ruth Fritsch.

Wie können Menschen Beziehungen miteinander aufnehmen, die alle Beteiligten tief gehend bereichern? Was befähigt sie, vertrauensvoll und vorwurfsfrei miteinander umzugehen? Der Schlüssel hierzu ist Selbst-Empathie, um für sich selbst genauso wie für andere Mitgefühl zu entwickeln.

Besonders hilfreich ist die „Gefühlskartografie“: Die Gefühle Interesse, Freude, Liebe, Gelassenheit, Angst, Ohnmacht, Traurigkeit, Ärger, Ekel, Schuld, Scham und Überraschung werden dabei näher unter die Lupe genommen. Dabei listet Gerlinde Fritsch für jeden Begriff zugehörige Gefühle, auslösende Situationen und auslösende Urteile oder Bewertungen.
Dazu gibt es einen Exkurs über Pseudogefühle, Strategie-Ideen für ausgewählte Bedürfnisse und ein Kapitel über Notfall-Selbst-Empathie. Für einen gewaltfreien Umsatz mit sich selbst ist dieser Ratgeber ein fantastisches Werkzeug.