Giraffen-Journal

Dieser Schreibblock führt Schritt für Schritt durch den Prozess der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg: von Bewertungen zu Beobachtungen, von Gefühlen zu Bedürfnissen und weiter zu einer Bitte, die keine Forderung ist.

Auch ohne Vorerfahrung können die einzelnen Schritte nachvollzogen und bearbeitet werden. Das Journal unterstützt dabei, Anklagen und Urteile zu klären und mehr Empathie und Selbstempathie zu entwickeln.

Jedem Giraffen-Journal wird eine „Bedürfniskarte kompakt“ mit Übersichten zu Gefühlen, Bedürfnissen und Interpretationen beigelegt, die den Einstieg erleichtert.

Der Block besteht aus 50 Blatt in Leimbindung auf weißem Naturpapier (80 g/m²) und ist für den regelmäßigen Gebrauch im Alltag gedacht: zum Reflektieren, Sortieren und Klären herausfordernder Situationen.

Die Zeichnungen der Schweizer GFK-Trainerin Sylvie Hörning (zert.) regen dazu an, bewertende Gedanken genauer zu betrachten und neue Perspektiven auf das eigene Verhalten oder das Handeln anderer zu gewinnen.

Praktisch für Ausbildung und Praxis

Das Giraffen-Journal eignet sich auch als Tagebuch im Rahmen einer GFK-Trainer:innenausbildung. Die einzelnen Bögen können nach Bedarf ausgefüllt, datiert und abgeheftet werden.

In Seminaren oder Übungsgruppen lassen sich die Blätter vielseitig einsetzen: zur empathischen Begleitung eines Fallbeispiels oder zur Selbstreflexion der Zuhörenden. Die Ergebnisse können anschließend gemeinsam eingeordnet werden.